杏林大学医学部精神神経科教授の古賀良彦を中心とする「睡眠改善委員会」が、家庭用睡眠計を用いて中途覚醒と5タイプに分けられる”かくれ不眠”の関係の調査を実施した。
同委員会が命名している”かくれ不眠”とは、睡眠に対して悩みをもちながらも、周囲に相談できずに抱え込んでいる人のことを指し、5タイプに分けられるとのことだ。
5タイプの中でも本格的な不眠症に近い重度の”かくれ不眠”であるとされているのが、「自分は大丈夫タイプ」と「高ストレスタイプ」だ。今回の調査によると、両タイプは、睡眠途中で目が覚める「中途覚醒」の回数が多く、時間も長いということが判明し、「中途覚醒」が重度の”かくれ不眠”の原因であると考えられる。
（画像はプレスリリースより）
”かくれ不眠”は、不眠症の専門治療までは要しないものの、一時的な不眠症状が現れている状態であり、場合によっては日常生活やビジネスシーンにも支障をきたすことがある。
特に、「中途覚醒」が原因となる「自分は大丈夫タイプ」「高ストレスタイプ」の”かくれ不眠”はビジネスシーンへの影響が大きく、仕事へのモチベーションの低下が顕著であり、仕事の遂行能力の低下も見られる。
”かくれ不眠”の対処法としては、薬局で購入可能な睡眠改善薬を使用する“セルフメディケーション”が推進されている他、睡眠改善委員会では、睡眠計などを活用し「客観的に自分の睡眠を測る」ことによる、個々のスリープマネジメントに取り組むことが勧められている。
▼外部リンク
睡眠トラブル、対処しているのに改善されないあなた（PR TIMES)
http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000016.000003031.html
かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会
http://www.brainhealth.jp/suimin/
