産前・産後のトレーニングでうつを予防！

「産前・産後のからだ革命」電子書籍で配信開始！

株式会社ブックウォーカーが展開する電子書籍レーベル【カドカワ・ミニッツブック】は、「産前・産後のからだ革命」全3巻を配信開始した。各巻ともすでに発売中で定価300円。配信書店はBOOK☆WALKER。今後、国内の主要電子書店にて順次配信予定。

1巻は「産前・産後の基本エクササイズ」、2巻は「妊婦のセルフケア＆トレーニング」、3巻は「産後のケア＆ボディメイク」となっている。自分の産前・産後の状況に合わせて自由に選べる。

内容紹介

同書の全3巻にはさまざまなトレーニングやエクササイズが載っているが、大別すると5つに分けることができる。「バランスボールプログラム」、「セルフケアの基本　骨格調整プログラム」、「妊婦のセルフケア＆トレーニング」、「産後のセルフケア＆ボディメイク」、「産前／産後の痛みを癒すセルフケア」の5つである。

この中で、特にうつに効果がありそうなのが「バランスボールプログラム」だ。「産前・産後のからだ革命1　産前・産後の基本エクササイズ」に収録されている。

このプログラムは、妊娠12週目までと出産からの1ヶ月を除く期間に行う。妊娠中、産後でも無理なく取り組めて、必要な筋肉を効率よく鍛えられる。有酸素運動なので、ストレス解消や自律神経の強化に繋がり、うつの予防も期待できる。

（画像はプレスリリースより）

▼外部リンク

株式会社ブックウォーカー　プレスリリース
http://prtimes.jp/main/html/