エディットが制作した「スカッとノート」はストレス解消のために作られたノートだ。心にたまったモヤモヤとした思いをノートに書き連ねて、ビリビリと破ってばら撒けば気持ちがスカッとする。破るための専用ノートだから気兼ねはいらない。
破る専用ノートは細部にまで配慮が行き届いている。【破り心地のいい用紙】破りにくくも破りやすくもない、ちょうどいい具合の用紙を選んだ。【心地のいい音】破るときに爽快に響く音にこだわった。【ばら撒きやすい】細かく破った紙がひとかたまりになりにくくした。
エディットは“何を破るか”より“破るという行為”が大切という。ストレスを溜め込まず紙とともに捨てる、そんな手助けをしてくれるノートはA4サイズ、白無地30枚、500円。
このノートを「うつ予防」に効果があるととらえた記事がある。『部下をうつにしない上司の教科書』を出版した精神科医の奥田弘美氏は記事の中で、表に出せない感情を書くことで言語化するのは気持ちを落ち着かせる効果があるという。
うつ病治療の現場で主流の認知行動療法でも、起こった出来事・それに対するポジティブな考え方・ネガティブな感情などを書いて、自分の考え方を客観的に分析する。人によってはネガティブな記述を読み返してストレスを抱えることがあるので、“破り捨てる”こともポイントになる。ノートを破り捨てるときにネガティブな感情にも区切りをつけられる。
奥田氏はSNSに対しては「逆効果」とする。イライラをすっきりさせたくて、フェイスブックやツイッターに怒りや不満を書きこむ人が増えているが、反応が望むものでない、無視されると新たなイライラを抱え込むことになり、ストレス解消には勧められないようだ。
▼外部リンク
スカッとノート
http://www.edit-note.com/
ゲンダイネット
http://gendai.net/
