寝不足がうつ等ストレスによる疾患リスクを高める

睡眠不足や生活習慣の乱れが高ストレスリスクを上げる

平成29年4月13日、高ストレスリスクが上昇する要因として生活習慣の不規則化と、睡眠不足が上げられることが分かったとストレスケア総合サービスが発表した。

なお、今回の調査結果は同年5月12日に東京ビッグサイトで開かれる、日本産業衛生学会にて発表される。

食事の不規則性や偏り睡眠不足ストレス反応に強い影響

ストレス過多を要因とする不調者の増加傾向を受け、平成27年より国はストレスチェック制度を義務化した。一方で、そのストレスチェックに結果をどう活かせば良いのか分からないという声も上がったのである。

そこで今回ストレスケア総合サービスは大学と連携し、ストレス反応への個人的なアプローチ法として、ストレスチェックの結果と生活や睡眠間における関連性について調査した。

結果、野菜類の不足している食習慣が、そうで無い場合と比して約7倍、食事をとる時間の不規則性がそうで無い場合よりも約10倍、高ストレス状態のリスクを増加させることが判明したのだ。

また、睡眠の過不足も仕事による要因以上に、ストレス反応へ強い影響を与えることも明らかとなった。

つまり、睡眠や生活習慣の改善が個人レベルでのストレス対策に役立つことを、当該調査は明示していると言える。

ストレスケア総合サービスについて

ストレスケア総合サービスは、ストレスチェックの法的義務化がなされる以前から、「今日から出来るストレス対策」「本当に効果のあるストレスチェック」を、目的とするサービスを提供してきた。

また、同じく提供するSleep & Health Research Projectでは、睡眠改善による疾患予防等のためのプログラムを各学校や企業に向け行っている。

（画像はSTRESCOPEより）

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